Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

二、总结今天的知识点

! m; w% E( L6 {4 `0 c( \& o不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
( i2 R. a! V4 j: F& c3 r那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
- y% g  h) b+ A7 k1 D2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
% T& A- g/ c3 X$ e: h  _对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
/ Z& G) Y% |, h! V* U7 d" _! _当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
$ W- t# B( {, d: ^9 |  c我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
9 B. f8 w: [$ Q' X" Y, d6 w) }6.否定正面思考
! o6 m5 E, ~6 ]& L对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
9 S9 R" Y; R! L' Z; E7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
5 S1 s, @% m( s+ Z1 Q
7 P8 t: g+ ]- _% v  L三、前两天的作业中自己不合理的信念：
3 X3 O. R3 G% ~
' g0 H+ ^2 B' V 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
5 S9 R/ g4 Z& ~+ n
觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
9 |+ [0 O  U' N; j4 v; j2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
: L# \& m' V9 t/ M4 m
8 m  f; J$ D- P/ T0 `

来自安卓APP客户端