心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程
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& T/ w$ y$ \5 X2 m( K1 f) H
4 Z: G9 C' j4 h( Q- X+ ]" VDAY3作业：
/ E) [4 ?$ i/ a/ Y2 q3 Q  [  q一、找出 TA 的不合理信念·
: |/ I- o1 b+ y7 F0 \! ?8 r( p2 U①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
( m3 q9 Z4 j& W2 Q- i' E2 V6 n# Q4 v7 W1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
. y. M- O9 o% ?: @7 n) o5 [. g A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
% Z& A" Z2 q) t, B2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
) `: ~) S, O6 A0 @4 v6 e& t$ { A ．以偏概全
2 E: t7 A! t, T; p7 u B ．想当然
* {9 ^0 w. g/ y' S$ j C ．否定正面思考
D ．责怪自己
  x7 y# c- }0 G+ y' l! a2 v3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
& Q9 A7 c  f4 ?# m* }5 |7 C3 b' GA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
% }( x( p0 V8 ], p4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
3 x9 {' V! S6 O6 S8 _) Y* @% x0 Q, N/ T B ．责怪自己
' _- U% g, C) m  a. ^% Y C ．非此即彼
' \8 [) X* X% f- v) U: s- \* d. D D ．情绪化推理
! k$ k6 @% Z5 s' G* F5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
# S/ k0 r' v$ {. p! K4 _ A ．否定正面思考
; c; L: V! \' L. {$ m7 k B ．想当然
C ．非此即彼
# l1 ^/ v0 R' n9 t D ．责怪自己

二、总结今天的知识点：

6 h) F3 ?2 p3 ^: Y三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？