二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

- W# N* r8 I* m2 c) Q$ l0 X' o二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
( `" X' C2 t3 ^7 P1 {$ H; l2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
; G, L# P7 U1 U1 @3 n- N9 ]- I2 ^3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
1 P1 U6 t. u: g5 `（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
+ X9 j+ q$ h3 Y; a（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
$ a. }6 [4 m( R+ }4、情绪化推理
( b9 I+ B. A5 Q* {将情绪当成事实的依据，进行推倒。
, M( r7 V9 d" w; X7 Y! s* s2 y0 I5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
9 ^/ ?& U1 k! X1 \5 W4 R* g搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
" D  z$ S: w) q# P7 C7、自我责怪
: I' V* Z, q: Y' o0 P$ T5 R将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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