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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉4 x5 @6 x' H7 {$ X" U+ A2 W& f& i) j
鹌鹑蛋( v, Y* N: s& {. Z- l7 _
加餐：苹果
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5 \+ f& ~! s0 B' j! S+ h/ Q% a午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）0 }8 o: A) k" Q, j1 f
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+ T3 o8 U$ o( B0 E6 l下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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作者：Tony
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